6 Dicas Para Emagrecer de Forma Natural e Saudável

O treinador de celebridades de Bollywood Prashant Sawant foi creditado pelo abs inacreditavelmente tonificado de alguns dos maiores nomes da indústria. De Shah Rukh Khan a Varun Dhawan, Ajay Devgn, Karthik Aryan e, mais recentemente, o cunhado de Salman Khan, Aayush Sharma, Sawant recebeu o crédito por esculpir alguns dos corpos mais aptos do setor.

Sawant tem bastante presença nas redes sociais e no Instagram ele se orgulha de quase 70 mil seguidores.

Sawant continua compartilhando vídeos incrivelmente inspiradores de si mesmo, assim como seus notáveis ​​clientes no Instagram, encorajando seus seguidores a atingirem seus objetivos corporais.

Mas, além de compartilhar a inspiração e os conselhos sobre exercícios físicos, Prashant Sawant também é visto compartilhando conselhos sobre dietas alguns métodos para reduzir medidas corporais como o Gel Reduction criado pelo cirurgião plástico Dr Rey.

Muitas das postagens do Instagram de Prashant são sobre o valor de consumir o tipo certo de refeições, que complementam os seus treinos, e quão devastador pode ser comer o alimento errado, para o progresso que você fez no ginásio.

Aqui estão algumas dicas de dieta, direto do treinador de celebridades Prashant Sawant:

Formas Para Perder Peso

1. Melhores alimentos para ganho muscular:

De acordo com Sawant, você pode se parecer com sua celebridade favorita de Bollywood em tão pouco tempo como apenas oito semanas! Em um post no Instagram, ele falou sobre os melhores alimentos para ganho muscular , que incluem ovos, queijo cottage ou paneer, frango e atum, bem como cereais integrais e frutas e legumes. Enquanto ovos, queijo, frango e atum são ricos em proteínas, grãos integrais e frutas e legumes são importantes para fornecer ao seu corpo fibras para a saúde intestinal e bons carboidratos para a reparação muscular e um aumento de energia.

(Leia também: Melhores Remédios Para Emagrecer )

2. Suco de cabaça para perda de peso:

Prashant Sawant recomenda adicionar suco de cabaça ao seu café da manhã, a fim de perder quilos rapidamente. Suco de cabaça garrafa é um dos melhores sucos de queima de gordura . Isto é devido ao alto teor de fibras deste veggie de baixa caloria. Ele também contém zero gordura e minerais essenciais e vitaminas como C, B, K, A, E, ferro, folato, potássio e manganês.

3. Amêndoas para um lanche saudável:

Quitoplan são considerados um dos melhores emagrecedores naturais brasileiro, especialmente se você estiver afim de perder peso rapidamente.

Prashant Sawant recomenda comer algumas amêndoas para evitar as dores da fome. “Quando as dores da fome tentam você a uma mordida rápida, escolha amêndoas! As amêndoas estão entre as fontes mais ricas de nutrientes que beneficiam a saúde e reduzem sua fome. Mantenha-se perto para o lanche perfeito depois do trabalho”, disse Sawant. Instagram. Ele também alertou contra o fato de escorregar e comer uma sobremesa rica em calorias como lanche, já que isso pode anular seus treinos

4. Extrato de cacau para queimar gordura:

Prashant Sawant aconselha a adição de duas colheres de sopa de extrato de cacau ao batido de proteína pré-treino. Isso ocorre porque o cacau é um antioxidante rico e é conhecido por ser um queimador de gordurae algo que aumenta o desempenho físico dos atletas. Um estudo de 2016 publicado no Journal of Sports Nutrition concluiu que comer um pouco de chocolate amargo todos os dias antes do ciclismo melhora significativamente a absorção de oxigênio pelas células do corpo, melhorando seu desempenho.

Então, da próxima vez que você sentir vontade de mastigar um pouco de chocolate, faça-o logo antes do treino, ou simplesmente adicione um pouco de extrato de cacau ao seu batido de proteína , como Sawant sugere. No entanto, lembre-se dessas calorias certificando-se de que sua marca de chocolate contém mais cacau e menos açúcar.

5. Leite de Soja Sobre Leite Regular:

Leite de vacas e búfalos normalmente rege o poleiro na dieta da Índia, como é frequentemente referido como ‘um leite completo’. No entanto, Prashant Sawant recomenda trocar seu leite comum com leite de soja, devido ao seu rico perfil de nutrientes e benefícios para pessoas que desejam perder peso e ganhar massa corporal magra. Tofu ou soja é muito rica em proteínas e muitos especialistas em condicionamento físico recomendam o consumo de leite de soja com chocolate após os treinos para uma reparação muscular mais rápida.

6. Canela para perda de peso:

Dalchini ou canela é conhecida há muito tempo por seus benefícios de perda de peso e parece que até Prashant está a bordo com os benefícios dessa especiaria mágica. Canela não só ajuda na queima de gordura e efetuando a perda de peso, mas também no controle dos níveis de açúcar no sangue e na regulação dos níveis do hormônio insulina.

Então você tem isso! Se você estava tendo dificuldade em encontrar a motivação para iniciar sua jornada de transformação do corpo até agora, temos certeza de que depois de ler essas dicas e passar pelo perfil de Prashant Sawant, você será obrigado a entrar nessa esteira e começar a comer saudável agora mesmo!