Benefícios do Café para a Saúde da Mulher

Em frente ao café, homens e mulheres não são iguais : esta é a conclusão de um estudo realizado pela Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos. O que mais ?

Versão do latte, cappuccino, o americano, café… café, difícil para alguns para passar. Mas a cafeína tem o mesmo efeito em todos ? Para responder a esta questão, os cientistas da Universidade de Buffalo, nos EUA, tentou descobrir se os homens e as mulheres desenvolveu o mesmo desempenho cognitivo após beber esta bebida. Veredicto: o café seria mais eficaz em mulheres, revela o estudo, cujos resultados foram anunciados pelo jornal Le Figaro.

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores norte-Americanos realizados testes de memória em 96 adolescentes, meninos e meninas igualmente. Os cientistas foram capazes de ver que todos aqueles que haviam bebido uma bebida que contenha cafeína eram os melhores em exercícios. A razão ? Essa substância promove a atenção e a concentração. Mais surpreendentemente, as meninas beneficiou mais os benefícios do café : “eles foram melhores do que os meninos no teste de tempo de reação e de reconhecimento de palavras, o” Le Figaro destaca.

No entanto, é difícil explicar esta disparidade e a base Biológica do argumentos. Entrevistado pelo jornal Le Figaro, o Professor Jean Costentin, membro das Academias Nacionais de Medicina e de farmácia, levanta uma hipótese, em particular : de acordo com ele, essa diferença “possivelmente pode ser explicado pelo fato de que o cérebro dos homens não tratar a informação da mesma maneira que os de mulheres”.

Enquanto que a dose diária recomendada de cafeína não deve exceder 300 mg, equivalente a até seis espressos-este estudo seria quase nos fazem querer ter outra xícara de café. Alguém me trazer um pouco de cappuccino ?!

Cada adulto normal tem tido pelo menos uma xícara de café. Nós consumimos toda a parte, e de acordo com o número de lojas Starbucks nos Estados Unidos, (em 2012, foram 10,924!) é claro que nós amamos nossos cafeína.

E isso é bom. Na verdade, existem muitas vantagens de fazer parte da maioria da população beber café todos os dias. O café é excelente para o cérebro, a pele e o corpo. Abaixo são 11 razões por que você deve se levantar todas as manhãs com um cheiro bom de café…

O café é a principal fonte de antioxidantes.

De acordo com um estudo de 2005, “nenhum alimento chega perto do” Café quando se trata de antioxidantes. Frutas e legumes também são extremamente ricos em questão, mas parece que o corpo humano absorve muito mais antioxidantes do café.

Apenas com cheiro de café pode ter um descomprimir efeito.

Pesquisadores na Universidade Nacional de Seul examinado ratos ‘ cérebros sob tensão (causada pela falta de sono) e descobriu que o estresse relacionados com as proteínas foram sensíveis nos cérebros dos sujeitos expostos ao Café sabores. Para obter informações, este estudo sobre o aroma não é relacionada ao estresse por si só, mas ao stress causado pela falta de sono. Então não podemos, definitivamente, aconselhamos que você mantenha um saco de grãos de café torrados em sua mesa de cabeceira, mas nada impede você de tentar!

Café reduziria os sintomas da doença de Parkinson.

De acordo com um 2012 ScienceDaily artigo, beber café ajuda de Parkinson pacientes de controle de seus movimentos. Ronald Postuma, autor do estudo, disse: “estudos já demonstraram que a cafeína usuários são menos propensas a desenvolver a doença de Parkinson, mas este é um dos primeiros estudos concluindo que a cafeína pode ser uma cura para pessoas que já sofrem da doença.”

O café é excelente para o fígado (especialmente se você beber álcool).

Um estudo publicado em 2006 envolvendo 125.000 pessoas de 22 anos, mostrou que as pessoas de beber pelo menos um copo de café por dia reduziu em 20% suas chances de desenvolver cirrose hepática, uma doença auto-imune devido ao consumo excessivo de álcool com sintomas de insuficiência hepática célula (falha do fígado) e câncer. Arthur L Klatsky, que liderou o estudo, disse Ao the Guardian : “o consumo de café parece ter efeitos protetores contra a cirrose alcoólica, e o café mais uma pessoa bebe, menor a probabilidade de ser internado ou morrer de cirrose alcoólica.” Não podemos deixar de lado também a reeducação alimentar, e um plano de reeducação muito bom é o Projeto Fit 60D que tem sido amplamente aceito por milhares de mulheres ao redor do mundo.

A pesquisa mostrou também que o café também pode ajudar a proteger contra a doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD). Uma equipe de pesquisadores de Cingapura Duque-NUS Escola de medicina descobriu que beber pelo menos quatro copos de café ou chá por dia pode ajudar a proteger contra os ataques do SHNA.

O café pode fazer você mais feliz.

Um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde concluiu que pessoas que beberam pelo menos quatro xícaras de café foram cerca de 10% menos probabilidade de sofrer de depressão do que os não-usuários. E, aparentemente, não é por causa de “cafeína” efeito — Coca-Cola também pode produzir este efeito, mas ele tem um efeito sobre a depressão. O autor do estudo, Honglei Chen, disse ao site Prevention.com que o efeito do café sobre o moral seria, provavelmente, relacionadas com antioxidantes.

Consumo de café reduziria a taxa de suicídio.

De acordo com um estudo realizado pela Harvard Medical School, beber entre duas e quatro xícaras de café por dia pode reduzir o risco de suicídio para ambos os homens e as mulheres, por cerca de 50%. Motivo: o café funciona como um antidepressivo leve, facilitando a produção de neurotransmissores , como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina.

Café reduziria as chances de desenvolver câncer de pele (se você for mulher).

Brigham and Women hospital, em Boston e Harvard Medical School tem seguido 112,897 homens e mulheres ao longo de um período de mais de 20 anos, e seus resultados indicam que as mulheres que bebem pelo menos três xícaras de café por dia têm menos chances de desenvolver câncer de pele do que aqueles que não o fazem.

O café pode fazer de você um melhor atleta.

“Os cientistas e os atletas sabem há anos que uma xícara de café antes do treino aumenta a performance atlética em dez vezes, especialmente em desportos de resistência como corrida ou ciclismo.”A cafeína aumenta o número de ácidos graxos no sangue, que permitem que os músculos dos atletas para absorver e queimar essas gorduras para convertê-los em combustível, preservando assim a escassos de carboidratos de reserva e permitindo que o corpo a usá-los mais tarde.

Café reduz risco de diabetes tipo 2.

Café reduz o risco de diabetes tipo 2, de acordo com um estudo realizado pela American Chemical Society Institute. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que bebem pelo menos quatro xícaras de café por dia reduzem suas chances de desenvolver diabetes tipo 2 por 50%. Em seguida, com cada Taça, o risco é reduzido em 7%.

Beber café manter o cérebro saudável por mais tempo. Além do café, é inegável também os benefícios do Marita Cappuccino Fit, que além de ser benéfico ajuda ainda a perder peso de forma saudável.

Pesquisadores da Universidade do Sul da Flórida e da Universidade de Miami descobriram que as pessoas com mais de 65 anos com níveis sanguíneos elevados de cafeína desenvolver a doença de Alzheimer, em média, de dois a quatro anos mais tarde do que as pessoas com menores níveis sanguíneos de cafeína. Dr. Chuanhai Cao, um neurocientista da Universidade do Sul da Flórida e co-autor do estudo, disse: “Nós não estamos dizendo que o moderado consumo de café é capaz de proteger totalmente uma pessoa com a doença de Alzheimer. No entanto, acreditamos que isso pode reduzir significativamente o risco de doença de Alzheimer ou retardar a sua abordagem.”

O café pode fazer você mais esperto.

Você costuma beber café quando você está com sono, não é? Bem, este benéfico tremor não apenas mantê-lo acordado, ele também faz de você mais inteligente. A rede Americana CNN revelou que o Café permite que o cérebro funcione de forma mais eficiente e inteligente. Michael Lemonick, repórter de ÉPOCA, diz que, ” Quando a falta de sono e tomar cafeína, quase todas as suas habilidades de aumento:tempo de reação, concentração, atenção, raciocínio lógico-na maioria das funções complexas associadas com a inteligência.”

A melhor Dieta Natural

Albert Einstein disse: “insanidade é fazer a mesma coisa e esperar um resultado diferente.”

Bem, as dietas são assim! Eles estão tentando nos fazer acreditar que as dietas funcionam, mas, basicamente, se as dietas trabalhou, não teríamos de fazê-los e torná-los novamente, seria de nós?

Por que você sempre tenta a mesma coisa e esperar que um dia de trabalho?

Dietas deixar marcas
Sabemos que uma fratura deixa rastros sobre os ossos, a dieta é a mesma. Dietas de restrição e da perda de peso e a recuperação de ciclo (comumente chamado de yo-yo -), deixa traços no corpo e metabolismo.

Você sabia que você pode tornar-se obesos por dieta? Muitas vezes eu atender os clientes que têm feito várias dietas e que, agora, têm um peso elevado, devido à “yo-yo”.

O corpo que já não quer ser desestabilizado torna-se incapaz de perder peso novamente. O corpo se torna resistente à perda de peso, independentemente do método.

Então, sim, você pode arruinar o seu metabolismo e o seu corpo com dietas e dietas.

Então, o que eu faço?
Começar por ser realista com o peso
O peso não é o único indicador da nossa saúde e bem-estar. A nossa felicidade Barômetro não deve ser anexado para o equilíbrio da agulha.

É normal ter corpos diferentes, pesos diferentes, e você não pode esperar que todos se encaixam no mesmo molde. Natural de peso é o peso que é geneticamente determinado para o nosso corpo.

Ele não é um IMC (índice de massa corporal) de cálculo, ou de outra pessoa (como um profissional de saúde), que pode dizer-lhe que o seu peso natural. Só o seu corpo é capaz de estabilizar-se ao seu peso natural, se tratados com respeito e consideração.

Então você tem que parar de ser obcecado com um número na escala.

Trabalho sobre o como e não o Que

Quando falamos de saúde, nós, muitas vezes, parar o que deve ou não deve comer.

Não comer bem, de vez em quando não vai estragar a sua saúde. Assim, a palavra de ordem é não entre em pânico! Em vez disso, um equilíbrio entre alimentos saudáveis e divertido alimentos está sendo procurado.

Quando falamos de peso, consideramos a quantidade de alimentos ingeridos. Sim, comer menos é uma coisa boa, mas há muitas maneiras de comer menos e nem todas são boas.

Maneiras para comer menos

Não coma quando estiver com fome.
Tolerar a sua fome para evitar comer.
Pule as refeições.
Contar e calcular as doses.
Calcular calorias.
Restringir e sentirem-se culpados.
Comer substitutos de refeições e comer na viagem.
Você poderia passar a vida seguir estes hábitos alimentares? Duvido! Então essas não são opções interessantes para ajudar você a gerenciar melhor o seu peso e sua saúde.

Aprender a ouvir e respeitar a sua fome (coma apenas a quantidade de alimento que o corpo pede).
Aprender a respeitar a saciedade (parar de comer quando estiver cheia).
Comer calmamente à mesa para sentir seus sinais internos, melhor.
Aproveite e coma devagar para ser mais satisfeito com menos comida.
Escolha uma variedade de alimentos satisfatórios e permita-se o prazer de alimentos sem restrição ou culpa.
Aprender a compreender as emoções que empurrá-lo para comer, para evitar comer sem fome física.
Algumas coisas
Aqui estão algumas dicas que você já pode aplicar em sua vida para ajudar você a atingir seu peso natural, sem dieta.

Eliminar o plano de mentalidade. Para fazer isso, convido você a ler o meu artigo sobre o regime de mentalidade.
Arrumar as escalas e aprender a sentir as variações em seu corpo ao invés de depender de um número.
Saiba como detectar diferentes falhas. É uma fome biológica ou uma fome relacionadas com o tédio ou emoções que me faz comer? Recomenda-se uso do Natu Diet e parar de comer para passar o tempo, especialmente se você não está com fome.

Incluir uma variedade de alimentos que são tão nutritivos como diversão, e comer apenas quando estiver com fome.
Você também pode recuperar o seu peso natural.
Gostaria de saber como eliminar a dieta, aprender a comer de forma saudável e, especialmente, como alcançar o seu peso natural, sem uma dieta?

Eu vos ofereço todos os meus conhecimentos, meus truques, e a minha experiência com o meu de 7 semanas de alimentos reprogramação desafio.

Sete semanas de desafios, vídeos, exercícios para ajudá-lo a recuperar o prazer de comer e a fazer a paz com seu corpo.

6 Dicas Para Emagrecer de Forma Natural e Saudável

Melhores dietas para emagrecer

O treinador de celebridades de Bollywood Prashant Sawant foi creditado pelo abs inacreditavelmente tonificado de alguns dos maiores nomes da indústria. De Shah Rukh Khan a Varun Dhawan, Ajay Devgn, Karthik Aryan e, mais recentemente, o cunhado de Salman Khan, Aayush Sharma, Sawant recebeu o crédito por esculpir alguns dos corpos mais aptos do setor.

Sawant tem bastante presença nas redes sociais e no Instagram ele se orgulha de quase 70 mil seguidores.

Sawant continua compartilhando vídeos incrivelmente inspiradores de si mesmo, assim como seus notáveis ​​clientes no Instagram, encorajando seus seguidores a atingirem seus objetivos corporais.

Mas, além de compartilhar a inspiração e os conselhos sobre exercícios físicos, Prashant Sawant também é visto compartilhando conselhos sobre dietas alguns métodos para reduzir medidas corporais como o Gel Reduction criado pelo cirurgião plástico Dr Rey.

Muitas das postagens do Instagram de Prashant são sobre o valor de consumir o tipo certo de refeições, que complementam os seus treinos, e quão devastador pode ser comer o alimento errado, para o progresso que você fez no ginásio.

Aqui estão algumas dicas de dieta, direto do treinador de celebridades Prashant Sawant:

Formas Para Perder Peso

1. Melhores alimentos para ganho muscular:

De acordo com Sawant, você pode se parecer com sua celebridade favorita de Bollywood em tão pouco tempo como apenas oito semanas! Em um post no Instagram, ele falou sobre os melhores alimentos para ganho muscular , que incluem ovos, queijo cottage ou paneer, frango e atum, bem como cereais integrais e frutas e legumes. Enquanto ovos, queijo, frango e atum são ricos em proteínas, grãos integrais e frutas e legumes são importantes para fornecer ao seu corpo fibras para a saúde intestinal e bons carboidratos para a reparação muscular e um aumento de energia.

(Leia também: Melhores Remédios Para Emagrecer )

2. Suco de cabaça para perda de peso:

Prashant Sawant recomenda adicionar suco de cabaça ao seu café da manhã, a fim de perder quilos rapidamente. Suco de cabaça garrafa é um dos melhores sucos de queima de gordura . Isto é devido ao alto teor de fibras deste veggie de baixa caloria. Ele também contém zero gordura e minerais essenciais e vitaminas como C, B, K, A, E, ferro, folato, potássio e manganês.

3. Amêndoas para um lanche saudável:

Quitoplan são considerados um dos melhores emagrecedores naturais brasileiro, especialmente se você estiver afim de perder peso rapidamente.

Prashant Sawant recomenda comer algumas amêndoas para evitar as dores da fome. “Quando as dores da fome tentam você a uma mordida rápida, escolha amêndoas! As amêndoas estão entre as fontes mais ricas de nutrientes que beneficiam a saúde e reduzem sua fome. Mantenha-se perto para o lanche perfeito depois do trabalho”, disse Sawant. Instagram. Ele também alertou contra o fato de escorregar e comer uma sobremesa rica em calorias como lanche, já que isso pode anular seus treinos

4. Extrato de cacau para queimar gordura:

Prashant Sawant aconselha a adição de duas colheres de sopa de extrato de cacau ao batido de proteína pré-treino. Isso ocorre porque o cacau é um antioxidante rico e é conhecido por ser um queimador de gordurae algo que aumenta o desempenho físico dos atletas. Um estudo de 2016 publicado no Journal of Sports Nutrition concluiu que comer um pouco de chocolate amargo todos os dias antes do ciclismo melhora significativamente a absorção de oxigênio pelas células do corpo, melhorando seu desempenho.

Então, da próxima vez que você sentir vontade de mastigar um pouco de chocolate, faça-o logo antes do treino, ou simplesmente adicione um pouco de extrato de cacau ao seu batido de proteína , como Sawant sugere. No entanto, lembre-se dessas calorias certificando-se de que sua marca de chocolate contém mais cacau e menos açúcar.

5. Leite de Soja Sobre Leite Regular:

Leite de vacas e búfalos normalmente rege o poleiro na dieta da Índia, como é frequentemente referido como ‘um leite completo’. No entanto, Prashant Sawant recomenda trocar seu leite comum com leite de soja, devido ao seu rico perfil de nutrientes e benefícios para pessoas que desejam perder peso e ganhar massa corporal magra. Tofu ou soja é muito rica em proteínas e muitos especialistas em condicionamento físico recomendam o consumo de leite de soja com chocolate após os treinos para uma reparação muscular mais rápida.

6. Canela para perda de peso:

Dalchini ou canela é conhecida há muito tempo por seus benefícios de perda de peso e parece que até Prashant está a bordo com os benefícios dessa especiaria mágica. Canela não só ajuda na queima de gordura e efetuando a perda de peso, mas também no controle dos níveis de açúcar no sangue e na regulação dos níveis do hormônio insulina.

Então você tem isso! Se você estava tendo dificuldade em encontrar a motivação para iniciar sua jornada de transformação do corpo até agora, temos certeza de que depois de ler essas dicas e passar pelo perfil de Prashant Sawant, você será obrigado a entrar nessa esteira e começar a comer saudável agora mesmo!

7 Maneiras de Perder Peso Naturalmente e Rápido

Maneiras de perder peso
Sua jornada de perda de peso começou com os quilos derretendo. Então, um dia BOOM, você entrou em um patamar de perda de peso e não pode perder outro quilo.A pior coisa a fazer é desistir. Em vez disso, siga nossas dicas para ajudá-lo a começar a perder novamente.

O que é um platô de perda de peso?

Platô para perder peso

Durante a primeira semana de um novo plano de perda de peso, você perceberá que está perdendo peso rapidamente. 
 

Isso acontece devido a uma combinação de calorias cortadas, aumentando o exercício e a perda de peso da água.

Uma vez que seu corpo se acostume com as mudanças e se estabeleça em um novo equilíbrio, ele precisa de menos calorias para realizar as mesmas atividades.

A fim de obter o seu corpo para continuar a perder peso, você não quer cortar calorias ao máximo.

Em vez disso, você precisa examinar os detalhes básicos de sua vida diária e atividades para ver onde pequenas mudanças podem ser feitas.

Aqui estão 7 dicas para começar.

# 1: medir e pesar

Muitas vezes vejo registros de alimentos que são imprecisos. Você acha que comeu uma porção ou quatro onças de carne quando na realidade é muito mais.Estudos também revelam que a maioria das pessoas subestima o quanto elas realmente comem. Use uma balança simples e mantenha as colheres e copos de medição à mão.

# 2: Evite frituras e doces

Se você gosta de pegar algumas batatas fritas do prato do seu filho ou um punhado de doces pegajosos de seus colegas de trabalho, todos contam.Cortar essas calorias extras pode realmente fazer a diferença em seus esforços de perda de peso.

Ao invés de frituras e doces, olhem o vídeo abaixo e aproveitem essas frutas que emagrece.

# 3: Fazer exercícios

Você quer aumentar o seu treino em pequenos incrementos – por isso, se você estiver andando por 30 minutos vários dias por semana, adicione de 10 a 15 minutos para o seu tempo de exercício.Você também pode aumentar a intensidade mudando uma caminhada para uma caminhada rápida ou corrida leve.

# 4: mantenha um registro

Embora os diários de comida sejam um grande esforço, este é o momento em que eles podem realmente ser úteis.Também é importante certificar-se de que você mantém registros exatos, para que você possa realmente identificar os alimentos desencadeantes, os horários do dia em que você corre para a máquina de venda automática ou outros tipos de hábitos que você pode resolver.

# 5: mantenha-o razoável

Eu vi clientes ficarem tão frustrados com os platôs de perda de peso que eles restringem severamente as calorias e vão ao mar com o exercício.Uma vez que você restringe calorias abaixo de 1.200 calorias por dia, torna-se insalubre e o corpo começa a pensar que você está em “fome”.

Você quer perder peso de forma saudável, criando hábitos e padrões alimentares que você pode cumprir com o tempo. .

# 6: mantenha uma atitude positiva

Muitas pessoas ficam deprimidas e desanimadas quando o patamar de perda de peso dura mais do que o esperado.Eles acabam recuperando o peso que levou muito trabalho duro para perder.

É muito importante manter o ânimo e seguir em frente com uma atitude positiva.

# 7: Veja um nutricionista registrado

Se você está ficando frustrado e não tem certeza de seus próximos passos, um nutricionista registrado pode ajudar.Eles são treinados para analisar uma ampla variedade de fatores, incluindo seus hábitos alimentares e de estilo de vida, histórico médico e familiar.

Você pode encontrar um nutricionista perto de você visitando o site da Academia de Nutrição e Dietética .

DIGA-NOS: Você já experimentou um patamar de perda de peso? Como você superou isso?